烟瘾，在医学领域被称为尼古丁依赖，是一种因长期吸烟而在生理和心理上对尼古丁产生依赖的状态。这种依赖不仅会改变人体的生理机能，还会对人的心理和行为模式产生深远影响。
烟草中的尼古丁是导致烟瘾的主要成分，当吸烟者吸入尼古丁后，会迅速进入血液，并在短短7秒内抵达大脑。尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体相结合，刺激神经细胞释放多巴胺，这是一种能带来愉悦感和满足感的神经递质。长期吸烟使得大脑习惯了这种额外的多巴胺刺激，从而产生生理依赖。一旦停止摄入尼古丁，身体就会出现一系列戒断反应，如头痛、失眠、手抖、心慌、肠胃不适等，这些反应是身体在缺乏尼古丁刺激时的抗议表现。除了生理依赖，心理依赖在烟瘾形成中也起着关键作用，吸烟行为常常与特定的情境、情绪或行为建立起紧密的联系。例如很多人习惯在饭后、工作间隙、社交场合或感到焦虑、压力大时吸烟。久而久之，这些情境和情绪就成为了吸烟的触发信号，只要相关情境出现，大脑就会自动发出吸烟的指令。即使身体的生理依赖已经减轻，心理上的习惯性依赖仍会驱使吸烟者继续吸烟。随着吸烟时间的增加，人体对尼古丁产生耐受性。最初少量的尼古丁就能带来明显的愉悦感，但随着时间推移，需要摄入更多的尼古丁才能达到相同的效果。这就导致吸烟者不断增加吸烟量，进一步强化了烟瘾。这种耐受性的增加不仅加重了生理依赖，也使得心理上对吸烟行为的依赖愈发根深蒂固。长期吸烟会改变大脑的神经回路，大脑中的奖赏系统被尼古丁反复刺激后，其功能和结构发生变化，使得吸烟者对吸烟带来的愉悦感更为敏感，而对其他正常的愉悦刺激反应减弱。同时大脑中负责抑制冲动和自我控制的区域功能也受到影响，使得吸烟者更难抵制吸烟的欲望。
烟瘾的注意事项
1、正确认识烟瘾本质：吸烟者要充分了解烟瘾的生理和心理机制，认识到烟瘾并非简单的个人习惯，而是一种成瘾性疾病。通过学习相关医学知识，明白烟瘾对身体和心理的危害，增强戒烟的决心和动力。
2、制定科学戒烟计划：在决定戒烟前，制定一个科学合理的戒烟计划。可以设定明确的戒烟目标和时间表，采用逐渐减量法或突然戒烟法。同时结合自身情况选择合适的戒烟方法，如使用戒烟辅助工具、参加戒烟课程或寻求专业医生的帮助。
3、应对戒断反应：戒烟过程中不可避免地会出现戒断反应，要提前做好应对准备。当出现生理不适时，可通过适当的休息、运动、饮食调整来缓解症状。心理上的戒断反应，如焦虑、烦躁等，可通过与家人朋友倾诉、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式转移注意力，缓解负面情绪。