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攀岩入門必知的基本術語Beta – 攀岩路線的攻略資訊Problem – 以「難題」代指一條攀爬路線Crux – 攀岩路線中最具挑戰的部分抱石牆面與路線類型介紹Slab – 內傾不超過90度的牆面Face – 90度垂直的牆面Overhang – 外傾大於90度的牆面Roof – 極度外傾甚至水平的天花板路線攀岩場地行話Flash – 第一次攀爬就完成路線Onsight – 在沒有任何Beta的情況下一次完攀路線Project – 嘗試完成一條富有挑戰的路線的過程Pump – 大量攀爬後的肌肉疲勞無力感進階攀岩技巧相關術語
身為一個攀岩愛好者,我經常聽到很多抱石術語和攀岩行話。初次聽到這些可能會覺得有點難。但不用害怕,這些術語其實沒有你想的那麼難。無論你是新手還是老手,了解這些術語會讓你更好地融入這個圈子。
攀岩入門必知的基本術語
初學攀岩時，你可能會聽到很多專業名詞，不太懂是正常的。掌握這些基本術語，對你學習攀岩很有幫助。了解最基本的攀岩術語，有助你更快地融入這個運動。
Beta – 攀岩路線的攻略資訊
Beta 是指攀岩路線的攻略。它包括攻略方式、抓握和踩法，還有姿勢。簡單說，Beta 就像攀岩路線的說明書，告訴你如何攀登。
但因每個攀岩者的能力不同，所以最好的攻略也不盡相同。在談論 Beta 時，可以參考但不需全盲遵循。說清楚 Beta 也可能破壞別人的樂趣，最好還是等人問起。
Problem – 以「難題」代指一條攀爬路線
在攀岩圈，我們用 Problem 來指稱攀岩路線。攀岩就像解決難題一樣：你需要各種技巧和創新，通過攀登路線。每個 Problem 有獨特的挑戰，對應不同的攀岩水平。
Crux – 攀岩路線中最具挑戰的部分
Crux 指的是路線中最難、最考技巧的部分。這可能在路線的某個岩點，需要攻克不易的挑戰。
攻克了 Crux，整條路線將會變得更容易。因此，攀友們在討論路線時，通常會討論如何克服 Crux。找到適合自己的攻略，是攀岩樂趣的一部分。
了解以上基本術語對初學者來說是很好的開始。透過交流，你會學到更多專業術語和技巧。這樣一來，你將更深入了解攀岩，並從中獲得樂趣與成長。
抱石牆面與路線類型介紹
抱石是充滿樂趣和挑戰的運動。透過攀爬各種牆面,我們能挑戰極限。不同的牆面體現了攀岩者的技巧、力量和策略。
Slab – 內傾不超過90度的牆面
Slab 牆面像平滑的石板,內傾不超過90度。攀爬 slab 需要好的協調和平衡。你必須記得穩住自己,否則你會墜落。
雖然 slab 上的路線看似簡單,但你需要全力以赴。攀爬者必須謹慎並勇敢,這樣才能成功。
Face – 90度垂直的牆面
Face 是90度垂直的牆壁。與 slab 不同,在 face 牆上你需要更多的手臂力量。攀爬者利用準確的腳點來爬到頂端。
很多抱石訓練都在 face 牆進行。這種訓練幫助攀岩者提高技巧,挑戰更難的路線。
Overhang – 外傾大於90度的牆面
Overhang 是指傾角大於90度的牆。攀登 overhang 需要強壯的手臂和穩固的核心。攀岩者利用各種技巧,包括勾腳,來保持位置。
這種牆可鍛鍊你的上肢和核心。攀岩者必須用力攀爬並保持身體穩定。
Roof – 極度外傾甚至水平的天花板路線
Roof 是非常外傾的抱石路線。與大地幾乎平行。攀登 roof,你需身體靈活,需使用高難度技巧。
這條路很考驗攀岩者的身體和技巧。它出現在挑戰性很高的抱石場地和比賽中。
牆面類型角度特色訓練重點Slab＜90°平滑傾斜、岩點較少平衡感、腳法Face90°垂直牆面、岩點密集手臂力量、腳點運用Overhang＞90°懸垂岩壁、角度外傾上肢力量、核心穩定Roof接近180°天花板狀、高難度技巧身體柔軟度、綜合能力
透過攀登不同的抱石牆,我們能夠鍛煉肌肉,提高觀察力和決策力。攀岩不只是運動,更是一個個人成長的過程。
無論你選擇攀登哪一種牆壁,都會讓你更認識自己。攀岩讓我們超越困難,向著更高處挑戰。
攀岩場地行話
攀岩的世界裡，有很多專有的詞彙，像 Flash、Onsight 和 Project。這些詞用來描述攀登的不同狀況和過程。他們是攀岩者之間溝通的關鍵。
Flash – 第一次攀爬就完成路線
Flash 是攀岩者第一次克服的陌生路線的成功表現。即使攀岩者事先已了解路線,但一次性完攀零失誤仍被看作是優秀的表現。
Onsight – 在沒有任何Beta的情況下一次完攀路線
Project – 嘗試完成一條富有挑戰的路線的過程
Project 意指攀岩者挑戰難度較高路線，並花費長時間練習。攀岩者會試不同方法，冀選擇最佳攀登策略。這個過程幫助攀岩者成長，挑戰新目標。
Pump – 大量攀爬後的肌肉疲勞無力感
攀岩者在完成很多攀登後, 前臂肌肉可能會變得很疲勞。這個狀況被稱作 Pump。過度 Pump 會影響攀爬表現。攀岩者通常會休息，幫助緩解 Pump 帶來的不適。
攀岩行話定義特點Flash第一次嘗試就直接完攀且零失誤可以參考他人示範或BetaOnsight在沒有任何先備知識下一次完攀需要極高的技巧和豐富經驗Project挑戰高難度路線的訓練計畫需要長時間反覆練習及討論Pump大量攀爬後產生的肌肉酸脹無力適度有助訓練,過度影響攀岩表現
了解攀岩的詞彙不僅有助於交流，更可深入體察攀岩之精妙。無論程度如何，挑戰 Flash 或 Onsight，制定 Project 訓練，並體驗 Pump。攀岩是一種突破極限的生活方式，不單是運動。
進階攀岩技巧相關術語
除了 Dyno, 還有很多其它技巧如 Deadpoint、Mantle、Flagging, 等等。這些技巧對挑戰高難攀爬路線很重要。當你瞭解這些技巧, 你會發現攀登困難路線變得容易多了。
Deadpoint – 一種動態移動技巧,在握住遠處岩點的同時,讓身體重心轉移到該岩點上方,減少握力消耗。
Mantle – 類似攀爬上岩架的動作,雙手按在岩點上方,利用手臂力量將身體撐起,腳踩上岩點。
Flagging – 為了保持身體平衡,將一隻腳伸向身體另一側,類似旗幟飄揚的姿態。
Heel Hook / Toe Hook – 利用腳跟或腳尖勾住岩點,幫助身體保持穩定或拉近與岩點的距離。
掌握這些術語, 有助你在攀岩時更靈活。也 simpler，有助溝通你的想法給其他攀岩者。多練習，你將能夠挑戰更困難的攀岩路線！
想要了解更多攀岩入門知識，請看：攀岩是什麼？抱石與攀岩的區別？新手如何入門攀岩？
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